Durée du cours = 45 min.
Echauffement : 5 min.
Abdos : entre 15 et 20 min.
Fessiers : entre 15 et 20 min.
Etirements : 5 min.
Abdos de Gasquet sollicitant le transverse, les obliques, les grands droits et renforcement du périnée.
Tonification des cuisses et des fessiers.